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Café na dieta: como e quanto consumir?

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Uma xícara de café logo pela manhã é o necessário para muitas pessoas. Essa simples dose já faz com que muita gente tenha disposição, energia e humor para encarar o dia. O que muitos não sabem é que a bebida também pode ser uma grande aliada na perda de peso.

O café ajuda a emagrecer, além de ser muito prazeroso e saboroso. Mas como funcionaria a inclusão dele dentro da dieta? Qual a quantidade ideal para consumo? Existe algum risco? Todas essas questões, e mais algumas, nós responderemos agora. Veja só:

  • Benefícios

O café é rico em cafeína, uma substância poderosa e estimulante que ajuda nosso corpo a despertar. O que poucos sabem é que essa mesma substância também age como um termogênico em nosso organismo, acelerando nosso metabolismo. Quando nosso metabolismo acelera, a queima de gordura ocorre de maneira mais intensa. Sendo assim, podemos afirmar que o café é um grande aliado para quem deseja eliminar medidas.

  • Consumo

Como tudo em excesso faz mal, o café não foge a regra e é preciso estar atento quanto ao seu consumo. O ideal é tomar uma xícara da bebida pela manhã antes do trabalho ou de se exercitar, isso ajuda nosso corpo a despertar e se manter disposto para encarar o dia a dia. O cuidado maior deve ser quanto as outras doses de café ao longo do dia.

  • Restrições

Caso possua problemas para dormir, não é recomendado tomar mais que três doses da bebida durante o dia. Fora isso, não é recomendado ingerir as substâncias presentes no café após as 15h. O sono é tão importante quanto os hábitos alimentares na eliminação de peso. Cuide do seu corpo, evite os exageros.

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